Ćwiczenia po ciąży.

Oleksandra, fakt, że u mnie mąż zawsze z dzieckiem zostanie, to ja sobie mogę chodzić. U mnie bardzo ważny jest taki aspekt bata nad głową, który pilnuje, żebym ćwiczyła. No i to wyjście do ludzi było dla mnie bardzo ważne :) Nie wiem, czy udałoby mi się zmotywować samodzielnie do ćwiczeń w domu, ale kibicuję każdemu, komu się to udaje, więc trzymam kciuki :)

Coraz więcej też powstaje zajęć właśnie dla matek z dziećmi, np. buggy gym, czyli ćwiczenia grupowe na świeżym powietrzu z wózkiem, albo po prostu zajęcia fitness na sali z niemowlakiem. Może u ciebie w okolicy coś takiego działa.

Można też z dzieciaczkiem wybrać się na basen, zapisać się do szkółki na zajęcia, albo iść tak sobie. W wodzie zawsze się mięśnie wzmacniają. 

Można skombinować wózek do biegania, nawet używany i zacząć biegać z wózkiem.

Albo po prostu iść z wózkiem na spacer i zahaczyć o jedną z tych zewnętrznych siłowni, poćwiczyć chwilę na przyrządach.

aniska, oj, było to mocne ogarnięcie się konieczne :)

Fajerka  czyli mocne ogarnięcie sie po porodzie;)

Fajerka ale Ci zazdroszczę. Przed ciąża chodzilam  na siłownię, ale teraz gdy mąż jest w delegacji to nie mam jak wyrwać się z domu. :( niestety wchodzą u mnie w grę tylko ćwiczenia w domu. A prosić mamę lub teściową o popilnowanie syna codziennie na 2-3h to nie bardzo.:( 

Ja użyłam najprostszej metody, czyli wykupiłam karnet na fitness. Kasa z konta zeszła, więc wypada chodzić, idę na zajęcia grupowe i tam mam odpowiednie ćwiczenia, przynajmniej wiem, że robię je właściwie, bo w razie czego instruktorka przyjdzie i poprawi. Kilogramów po ciąży nie zrzuciłam sama z siebie, nie karmię piersią, a wręcz zaczęłam jeszcze tyć. A teraz po paru miesiącach, brzuch może jeszcze nie płaski, ale już nie rozlany, mięśnie w kupie, jak złapiesz za łydkę czy udo, to czuć mięsień, rozstępy się rozciągnęły, bo skóra na udach stała się sprężysta i ich nie widać, cellulitu brak. No i przede wszystkim wyszłam do ludzi :)

Maziula  a czemu masz takie zalecenia?

Mama.porazpierwszy tak jak pisałam kilogramy zrzuciłam, jednak chce popracować nad mięśniami brzucha. Dziękuję Wam za propozycję. A czy używacie jakiś kremów na ujędrnienie skóry? Moze macie coś sprawdzonego?

Ja po pierwszej ciąży ćwiczyłam z Paulą Piotrzkowską. Ma kanał na yt - powrót do formy: trening po ciąży. Zależało mi, żeby brzuszek wrócił do formy. Poza tym bardzo dużo spacerowałam i to pomogło mi zrzucić kilogramy. 

Ja zawsze ćwiczyłam z Mel B- ma tam fajne ćwiczenia na brzuch :) 

Ja po ciąży nie mogę nic ćwiczyć tylko to co zleci mi moja fizjoterapeutka :)